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Ne parliamo con la dottoressa Nicole Moroni, ostetrica in Humanitas Medical Care Varese.
Il pavimento pelvico è una parte del nostro corpo nella quale sono racchiuse e concentrate molte emozioni. Compito dell’ostetrica è ascoltarle e rispettarle attraverso esercizi di percezione, rilassamento ed aumento della sensibilità.
Iniziare un percorso di ginnastica pelvica è come iniziare una dieta per perdere peso: non si può seguire un giorno o due sperando di dimagrire in una settimana. Anche per la muscolatura del pavimento pelvico serve costanza, impegno e ascolto.
Il consiglio dell’ostetrica, quindi, è “prendersi cura del proprio perineo e fare una valutazione, anche come screening”.
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qual è l’età giusta?
Tutte le età: non esiste un momento specifico per iniziare a prendersi cura del pavimento pelvico.
“In età fertile è importante perché i muscoli sono i protagonisti del piacere sessuale. Allenarli significa migliorare la tonicità e, quindi, anche la contrazione orgasmica: un piacere in più per le donne, ma anche per la coppia, spiega la specialista”. Alcune donne soffrono durante il rapporto e provano dolore a causa, ad esempio, di iper-contrattilità, un disturbo risolvibile con un approccio riabilitativo ostetrico.
Allenare la muscolatura pelvica, è consigliato anche durante la gravidanza: migliora la tonicità ed elasticità, riduce il rischio di episiotomia e lacerazioni gravi durante il parto. In fase post partum, invece, è utile per riabilitare i tessuti che sono stati sottoposti a stiramento e che potrebbero causare incontinenza urinaria o traumi a carico della muscolatura.
In menopausa, infine,’“l’allenamento” è fondamentale per prevenire il trattamento di prolassi ed incontinenza urinaria, causati da una scarsa tonicità dei muscoli perineali atrofici per la carenza estrogenica.
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Pur essendo una ginnastica rivolta a tutte le donne, è particolarmente indicata a coloro che soffrono di incontinenza urinaria da sforzo che si manifesta con piccole perdite urinarie in seguito a tosse, starnuti, risate profonde, da urgenza, incontinenza di gas intestinali o fecale. Migliora le condizioni e lo stile di vita di chi soffre di prolasso della vescica o del retto, emorroidi e ragadi anali, cistiti ricorrenti (che si presentano almeno 3 volte all’anno).
“Ultimo, ma non meno importante, è il trattamento del dolore pelvico cronico per patologie sempre più comuni come vestibuliti e vulvodinia, infiammazioni croniche della mucosa vaginale che necessitano un approccio ostetrico per porre fine a dolore durante i rapporti, bruciori persistenti, contratture muscolari pelviche e vaginosi ricorrenti”, conclude la specialista.
L’allenamento e la riabilitazione ‘intima’: percezione di se stessa e esercizi
Dopo un primo incontro durante il quale si osserva e valuta tutta la muscolatura pelvica perineale, la specialista valuterà “un percorso strutturato e personalizzato, con un’accurata anamnesi al fine di scegliere pil percorso più adatto in base alla problematica osservata.
Si inizierà un percorso riabilitativo con esercizi specifici dove verrà valutata la forza e la resistenza dei muscoli con diverse tecniche, dalla terapia manuale all’utilizzo di elettrostimolazione vaginale, indolore e con tanti effetti benefici.
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